スポンサーリンク
ビタミンは、エネルギー源ではないが、人の体にとって必要不可欠な物質です。
ビタミンの役割は、いろいろありますが、主に糖質、脂質、たんぱく質の3大栄養素をミネラルとともに体内で調整するのが役割です。ビタミンは、大きく分けて13種類あり、それぞれが助け合いながら、体の機能を調整しています。ビタミンをしっかりと取らないと、肌荒れ、だるさ、疲労などの体の異変を引き起こします。それだけでなく、がんの発生にも影響を及ぼします。
ビタミン・ミネラルの不足で起こる症状を挙げてみました。近くにこのような症状の人はいませんか？
【血行不良から起こる症状】
ビタミンやミネラルが体内から不足すると、血行不良になってしまい、肩こり、頭痛、貧血、冷え性などさまざまなトラブルが起きる可能性があります。
こういう症状が出始めたらビタミン・ミネラルを摂取しましょう。
ビタミンＥを摂取すると、血液をサラサラにすることができ冷え性などが改善されるようになってきます。
ビタミンＥを多く含んでいる食品としてはアーモンドやナッツなどがあります。
血液の状態を浴するには葉酸摂取するようにします。葉酸は赤血球の働きを促し貧血を予防することが出来ます。
葉酸を含む食べ物としてはレバーや枝豆などが挙げられます。
【自律神経失調症、うつの症状】
ビタミンやミネラルが体内から不足してしまうと、自律神経のバランスが崩れてしまい自律神経失調症になったり心身の状態に影響を及ぼすために
抑うつになってしまったりする可能性があります。こういう症状が出始めたらビタミン・ミネラルを摂取しましょう。
ビタミンＣを摂取するとストレスに対抗することが出来るホルモンの生成を促すことが出来ます。ビタミンＣを多く含んでいる食べ物にはアセロラや赤ピーマン、
菜の花などが挙げられます。
次にビタミンＢ１を摂取すること脳神経のエネルギー源となる糖質を分解され脳神経が糖質を吸収しやすくなり精神を安定させることができると考えられています。
スポンサーリンク